jak długo

Dobry artykul i widze bardzo swiezutki Wiem cos na temat przygnebienia na CKD, szczerze mowiac dosc dlugo na niej wytrwalem. Czulem sie jak "przytul mnie"

28/01/2017 DT Po wczorajszym wycisku treningowym dzisiejszy poszedł mi ciut słabiej, do tego znowu zaczęło boleć mnie gardło i jakoś średnio się czułam. Kompleksy również szły mi jak po grudzie, ale się zaparłam i zrobiłam ;-) Myślę, że 1,5 h treningu łącznie z kompleksami to wcale nie tak długo :-) Tydzień 4 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x [...]

Mam pytanie(nawet 2). 1 Czemu w zestawie o nazwie "tylko wolne ciężary" znalazło się ćwiczenie: prostowanie nóg siedząc?? Szukałem długo jak by to zrobić bez atlasu, ale nic mi nie przychodzi do głowy poza przymocowaniem odważników do kostek i podnoszeniem. Czy jest jakiś inny sposób czy tak to ma wyglądać [...]

[...] że też wystarczy ok. 10-15 min. i niech dość długo dochodzi pod przykryciem. A tak na marginesie, znowu przez te dwa tygodnie eksperymentowałam z montim i już wiem, że jak się ściśle przestrzega jego zasad i w późniejszym etapie zmniejszy trochę posiłki, to waga spada. Natomiast każde odstępstwo powoduje stanie w miejscu. Od poniedziałku [...]

[...] Was wszystkich, że wielu jest takich co tak robi! Redukcja to redukcja. Ścisłą dieta to ścisła dieta i nie ma żadnego podjadania. Kiedy jestem na masie - trzymam dietę, ale jak mam na coś ochotę to po prostu jem i nie patrzę na nic! Mam w głowie to, że na redukcji będę musiał sobie cały czas odmawiać! Jem wszystko na co mam ochotę raz na tydzień [...]

Rion - %-) no ja nie wiem Odnośnie tej wagi, to ja pamiętam jak Tadeusz wspominał, że wystarczy kawę wypić, a już wszystko jest inaczej. Wszystko to jest tak właściwie czary mary o ile nie mamy laboratoryjnych warunków żeby wszystko sprawdzić, ale przynajmniej jest to jakiś tam odnośnik ;-) ___________________ Długo mnie tu nie było, wiem @-) [...]

[...] dzień Antosowego planu- pierwsza styczność ze zmasowanym atakiem na grzbiet. Trening Dzień 2- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Pierwsze wrażenie: podobnie jak ostatnio Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Może by tu zastosować początkowo 3x5 powtórzeń i na kolejnych [...]

WL może nawet jakoś ale MC dzisiaj zawaliłam i nie wiem jak to będzie czy sie do poniedziałku wykaraskam bo jak nie to progres będzie nijaki Nie odzywałam sie sporo ale już jestem i chyba w końcu zdrowa !!!! Dzisiaj jadłam już wszystko normalnie i jak narazie nie odczuwam skutków ubocznych (jedynie po gotowanej kapuście czuję napompowany [...]

A co ma tu wiek do gadania,tak jakby każdy się starzał tak samo i w tym samym czasie,co jego rówieśnik. Miras się wypalił,głównie myślę że dlatego,że bycie tak długo w takiej formie kosztuje spadkiem(są wyjątki czasem takie jak niedzwiedz fedorzasty).Pytanie tylko czy (jak ktoś napisał) będzie go stać tylko na szczyt Dream-to na pewno,czy pokaże [...]

[...] na zawody to proponuję stopy całą powiechrznią na podłodze Wyc na barki - ruch wykonywany na styk tzn przy wyprostowanych ramionach maszyna nie ogranicza ruchu? Wyciąg - jak to wyciąg , powoli ruch kontrolowany jest ok. Jedyne co troszeczkę przeraża to blokowanie w łokciach w WL i wyc siedząc radzę unikać chociaż jest sporo osób [...]

[...] po prostu inne usawienie łopatek, nadal jednak dostrzegam ze najszersze urosły, mozna to poznac patrzac na ich czesci ponizej łopatek!! ramion nie porownujue bo nie mam jak uda poinienes wstawic przed i po, bo pamietam ze fotke dawales waga wyglada na mniejsza gdyz nik nie uwzglednia wagi ud nie mierzy sie miesni na luzie, zawsze mierzy sie [...]

[...] PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść zwykle na noc szamię sobie 100g seria białego, albo 35g białka piję. "to o isał BAMF wcale nie jest takie nierealne, ale [...]

[...] nimi z Wami ;-) Ron, Pirlo, dzięki :-) Pierwsze wrażenia za mną. Mam mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy jeździe na lemondce, odciążone nadgarstki, miękko i wygodnie pod dupskiem. Jak w Mercedesie ;-D Poprzedni właściciel jest mniej więcej [...]

To jaka teraz waga i ile spadło od początku redu ? U mnie w sumie długo się trzymała ale jak tak spadło z 4kg(116kg) to już totalnie nie czułem tej wagi a obecnie przy 112kg to k***a jak rusałka xD ale przy 120kg było mega czuć więc teraz już ta waga dla nas nie statszna bo myślę że organizm będzie znal to środowisko xD Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] dnia - znowu odpuszczony całkowicie jeden posiłek, wiem, że nie byłbym w stanie już go wcisnąć ;-D Dziś pewnie będzie podobnie, ale póki co trzymam się schematu, a jak ostatecznie wyjdzie to dzień zweryfikuje. Dziś wieczorem mam również dostać od Łukasza plan działania, także zapowiada się ciekawie ;-D Tak, jak wspominałem - off od [...]

Dziewczyny , moja siłownia jest bardzo kameralna.Nie ma miejsca za dużo,nie mam jak ustawić kamerki,nie chodzi ze mną nikt ,kto by mnie regularnie nagrywał. Dlatego pewnie bałam się dokładać,bo technika to dla mnie priorytet. Wolałam z serii na serię nie dołożyć,bo mi się ostatnie powtórzenia nie podobały. Taki chory,wrodzony perfekcjonizm. Nagrań [...]

[...] teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s I jak te siady idą? Jak będzie ok to bym zmierzała w kierunku tej bardziej wymagającej wersji jeśli dasz radę. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s 4*2,5kg*20 jak zwykle [...]

Do kwestii kasy w waszym klubie mieszać się nie będę , ale juniorów w waszym klubie potraktowaliście jak PZKFiTS Weteranów. Po prostu Tasak dostał "życiowego" kopa . Sądzę że to co spotkało kolegów z Nasielska w najbliższym czasie będzie dosięgało innych zawodników z różnych klubów w Polsce. Kondycja finansowa wielu klubów jest dość [...]

[...] T2: 20 x5/ 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x3 C1. Wykroki T1: 9 x8/ 10 x6/ 11 x5 T2: 9 x8/ 10,5 x6 C2. Bułgar T1: 9 x8/ 10 x7/ 11 x4 T2: 9 x10/ 10,5 x8 D. Zuraw - podobnie jak Monia, ale się zgrałyśm, tez 2 serie ss i zuraw na koniec T1: - T2: 0x8/ 4x8 E. Łydki stojac 7+7+7+max T1: 70 x7/7/7/8 T2: 80 x7/7/7/6 Trening jest super mocny. Ta [...]

[...] nad dieta panuje ostatnio i od razu lepiej sie czuje. Juz prawie mialam depresje Treningi przez ten caly czas byly w miare regularnie, ale sam trening trwal dlugo i byl jakis nieposkladany bo jakos brakowalo "tego czegos" Co by nie sciemniac - fotki z dzisiaj. Ja najbardziej widze ze zalalo mi nogi i brzuch,moze na fotkach az tak [...]